iStockphoto
Magaling ang pag-eehersisyo. Lumalaki kami, mas malakas at mas nakakaakit, gumagawa ng isang bagay na gusto namin - nakakataas ng timbang. Sinabi na, ang bodybuilding ay hindi laging madali. Ang pag-unlad ay maaaring maging mabagal, at ang pagganyak ay maaaring maging mahirap makuha. Kaya, upang matulungan kang lakas sa pamamagitan ng iyong mga talampas at off-day, pinagsama-sama ko ang 20 killer na mga motivational quote. Sundin ang mga nakaka-motivate na salita ng karunungan mula sa pinakamalaki, pinakamaliwanag at pinakamahusay sa bodybuilding, na-pump up para sa gym, at smashevery goddamn one
1. 'Kung ang bar ay hindi baluktot, nagpapanggap ka lang.'
Tandaan, nalalapat ang quote na ito sa lahat ng pagsasanay. Bench, squat, deadlift, lateral pagtaas at kulot. Lalo na ang mga kulot.
2. ‘Ang lakas ay hindi nagmumula sa panalo. Ang iyong mga pakikibaka ay nagkakaroon ng iyong lakas. Kapag dumaranas ka ng mga paghihirap at magpasyang hindi sumuko, iyon ang lakas. ’- Arnold Schwarzenegger
Ang lakas ay isa ring malaking patay sa buhay na patay.
3. ‘Ang malakas na tao ay mas mahirap pumatay kaysa mahina ang mga tao, at mas kapaki-pakinabang sa pangkalahatan.’ - Mark Rippetoe
4. ‘Hindi ako naniniwala sa mga bodybuilder na gumagamit ng steroid. Kung ang isang lalaki ay walang sapat na mga male hormone sa kanyang system upang likhain, isang magandang matigas, kalamnan ng katawan, dapat siyang kumuha ng ping pong. ’- Steve Reeves
5. ‘Palagi akong interesado sa proporsyon at pagiging perpekto. Noong kinse anyos ako, naghubad ako ng damit at tumingin sa salamin. Nang tinitigan ko ang aking sarili na hubo't hubad, napagtanto ko na upang maging ganap na proporsyon ay kakailanganin ko ng dalawampung pulgada na mga braso upang maitugma ang natitira sa akin.
... kung kaya't nagtatrabaho ako patungo sa 30-pulgadang mga armas
6. 'Tandaan lamang, sa kung saan, isang maliit na batang babae ng Intsik ang nagpapainit sa iyong max.' - Jim Conroy
7. ‘Ang Bakal ay hindi kailanman namamalagi sa iyo. Maaari kang maglakad sa labas at makinig sa lahat ng uri ng pag-uusap, masabihan na ikaw ay isang diyos o isang kabuuang bastard. Palaging sisipa ka ng Iron ang totoong deal. Ang Iron ay ang mahusay na sanggunian, ang alam na nagbibigay ng pananaw. Palaging naroon tulad ng isang beacon sa itim na pitch. Natagpuan ko ang Iron na aking pinakamatalik na kaibigan. Hindi ito nakaka-freak sa akin, hindi tumatakbo. Ang mga kaibigan ay maaaring dumating at umalis. Ngunit ang dalawang daang pounds ay laging dalawang daang pounds. ’- Henry Rollins
... at si Henry Rollins ay palaging isang goddamn badass.
8. ‘Magaan na timbang!’ - Ronnie Coleman
9. 'Ain't nothin' but a peanut! '- Ronnie Coleman
Ang mga quote # 8 at # 9 ay pinaka-epektibo kapag sumisigaw sa mid-set, sa isang masikip na gym. Perpektong habang gumagawa ka ng 10lb lateral na pagtaas, o pagkukulot sa squat rack.
10. 'Ang pinakamahusay na mga aktibidad para sa iyong kalusugan ay ang pumping at humping.' - Arnold Schwarzenegger
Tip sa Pro: kung pinahahalagahan mo ang iyong pagiging miyembro ng gym, iwasang gawin ang mga aktibidad na ito nang sabay-sabay.
11. ‘Tiwala sa akin, kung gumawa ka ng isang tapat na 20 rep na programa, sa ilang mga punto ay makikipag-usap sa iyo si Jesus. Sa huling araw ng programa, tinanong niya kung maaari siyang magtrabaho. ’- Mark Rippetoe
12. 'Ang bawat isa ay nais na maging isang bodybuilder, ngunit huwag kahit sino ay nais na itaas ang walang HEAVY-ASS WEIGHTTS.' - Ronnie Coleman
13. 'Walang madaling dumating, ngunit hangga't humihinga ka, palagi kang isang hininga ang layo mula sa gawing realidad ang iyong mga pangarap. Bilangin ang bawat hininga. ’- Kai Greene
14. 'Kung sasabihin sa iyo ng isang lalaki na hindi siya angat dahil hindi niya nais na maging masyadong malaki, pagkatapos ay tinanggal ang kanyang mga testicle.' - Paul Carter
... at pareho ang nalalapat sa mga kalalakihan na nag-eehersisyo gamit ang mga bola ng Swiss at 5lb dumbbells.
15. ‘Ang tapang ay hindi laging umaangal. Minsan ang lakas ng loob ay ang tahimik na tinig sa pagtatapos ng araw na nagsasabing, 'Susubukan ko ulit bukas.' - Mary Anne Radmacher
16. ‘Para sa akin, ang buhay ay patuloy na nagugutom. Ang kahulugan ng buhay ay hindi simpleng pag-iral, upang mabuhay, ngunit upang sumulong, umakyat, makamit, upang manakop. '- Arnold Schwarzenegger
17. 'Sa sinumang sasabihin sa iyo na wala kang magagawa - sabihin sa kanila na pumunta sa kanilang sarili.' - Guy Cisternino
... lalo na kung ito ay isang personal na magtuturo na nagsasabi sa iyo na hindi ka maaaring uminom ng beer sa gym.
18. 10 Mga Utos ni Jerome Mayberry ng Silid ng Timbang:
‘Never, ever, EVER warm up!
Pekeng lugar! Walang tiwala sa sinuman, kahit kay Jerome!
Usok sa panahon ng cardio!
Kontrolin, markahan ang iyong teritoryo!
HINDI PA MANALUMAN. Upang MUKHANG masikip, kailangan mong maging masikip! ’
Ang sakit sakit! Kung hindi ka nasaktan, para saan mo ginagawa ito?
Huwag isipin, iangat lang! Ang iyong utak ay hindi nagtaas ng walang timbang!
Ang tubig ang kalaban!
Huwag muling i-rak ang iyong mga timbang!
Patuloy na manatiling may langis! '
Ako lang ba, o si Jerome Mayberry ay kamukha ni Terry Crews? Kakaiba.
19. 'Ang iyong mga pangarap ay palaging magiging mas mahalaga sa iyo kaysa sa iba. Kaya't panatilihin ang pangarap, panatilihin ang paniniwala, patuloy na magpatuloy. Sa lahat ng mandirigma doon - hikayatin kayo. ’- Kai Greene
20. ‘Walang mga shortcut. Ang katotohanan na ang isang shortcut ay mahalaga sa iyo ay nangangahulugan na ikaw ay isang puki. ’- Mark Rippetoe