Ang 800-meter na Pagtuturo at Mga Tip sa Pagpapatakbo ng Olympian na si Johnny Gray

    Si Mike Rosenbaum ay isang premyadong manunulat ng palakasan na sumasaklaw sa iba't ibang palakasan at mga kaganapan sa loob ng higit sa 15 taon.ang aming proseso ng editoryal Mike RosenbaumNai-update noong Marso 18, 2017

    Ang isa sa mahusay na 800-meter runner sa kasaysayan ng Estados Unidos, si Johnny Gray ay bumaling sa coaching nang masira ang kanyang karera sa Hall of Fame. Nagturo siya sa antas ng high school at sinanay din ang kampeon ng U.S. na 800-metro na si Khadevis Robinson bago naging isang assistant track and field at cross country coach sa UCLA. Pinag-usapan ni Gray ang tungkol sa pakikipagkumpitensya, at coaching, ang 800 metro habang lumilitaw ang 2012 Michigan Interscholastic Track Coaches Association clinic.



    Ano ang Gumagawa ng Magaling na 800-Meter Runner?

    Gray: Karaniwan ang isang 800-meter runner ay isang tao na maaaring magpatakbo ng isang mabilis na quarter mile, ngunit hindi sapat na mabilis upang makipagkumpitensya sa mga quarter-milers, at maaaring magpatakbo ng isang disenteng milya, ngunit hindi sapat na malakas upang tumagal ang buong paraan para sa milya, kaya't pumunta sila sa distansya na 800-metro.

    Parehong bagay na gumagawa ng isang 400-meter runner. Mabilis sila, ngunit wala silang lakas na patakbuhin ang 800. Tulad ng para sa mga milers, malakas sila ngunit wala silang sapat na bilis upang mapatakbo ang 800.





    Maaari kong patakbuhin ang isang-kapat, ang 800, ang milya, o ang 5K. Kaya kong gawin ang lahat dahil inihanda ko ang aking katawan upang magawa ang lahat. Tiwala ako sa aking hugis. Ako ay isang positibong indibidwal dahil sa karanasan na mayroon ako sa buong dalwang dekada na nakikipagkumpitensya ako.

    Bilang isang kabataan, pinili ko ang 800 sapagkat ito ay dalawang lap. Nagsimula ako sa 2-milya, na walong laps, kaya't sinusubukan kong maging tamad nang pinili ko ang 800. Ngunit napunta ito sa isang mahusay na paglipat dahil sa wakas ay naging karera na nagawa kong makontrol at magawa nang maayos sa



    Ano ang Ibig Mong Sabihin sa 'Magtiwala sa Iyong Hugis?'

    Grey: Ang tiwala sa iyong hugis ay nangangahulugang huwag magpigil. Panatilihin itong gumagalaw at tiwala na ang iyong hugis ay makakalusot sa iyo. Iyon ang dati kong ginagawa. Lalabas ako ng 49, 50 (segundo), at boom, kukunin ko ulit ito. Dahil sa may tiwala ako na makakaya ko itong magawa, dahil alam kong nandiyan ang aking hugis, sapagkat nagsasanay ako. At ang mga bata ay hindi ginagamit nang buong buo ang kanilang hugis dahil sa kawalan ng pananalig sa kanilang pagkukundisyon.

    Mayroon kang mga bata na nagsasanay nang husto ngunit kapag oras na upang lumabas sa karera ay natatakot sila, hindi nila ito nagagawa. Pinatakbo nila iyon ng una 400 metro, ngunit pagkatapos ng pangatlo 200, umupo sila at nais na magpahinga sapagkat iniisip nila, upang pigilan upang magkaroon ako ng sipa. '

    Ang Halaga ng Karanasan sa Karera para sa Pagtuturo sa Iba pa

    Ako ay sapat na mapalad na magkaroon ng anim na pagkakataon na subukan ang para sa Olimpiko. Iyon ang dahilan kung bakit ako nagtitiwala sa sinabi ko dahil ang lahat ng aking pinag-uusapan, ay hindi lumalabas sa isang libro. Kinukuha mo ang mga ito Pagtuturo Antas I, Antas II, Antas III (mga kurso) - na kung saan ay mahusay na magkaroon, kailangan namin iyon. Ngunit walang itinuturo sa iyo higit sa karanasan.



    Masarap sa pakiramdam bilang isang coach na masabi sa isang tao na kung gagawin mo ito, gumagana ito dahil alam kong gumagana ito, sa halip na basahin ito sa isang libro. Kung hindi ito gumagana pagkatapos ay tinanong mo kung tama o hindi ang libro.

    Kung hindi ito gagana para sa akin, alam kong hindi nila ginawa ang anumang dapat nilang gawin. Ang mga madaling araw na hindi ka pa tumatakbo. Nagpaparty ka sa gabi at hindi nagpapahinga, ito ay isang bagay na ginagawa mo sa track. Kaya pagkatapos ay maaari akong tumawag sa isang atleta sa silid at sabihin lamang na, 'Hoy, alam mo kung ano? Hindi mo pinatakbo ang dapat mong patakbuhin, kaya medyo nagtataka ako kung ano ang nangyayari? 'At doon ka nagsimulang marinig,' Buweno, coach, ayokong sabihin sa iyo ngunit nangangako ako ngayon at nasa linya ako, pinapanatili nila ako gabi-gabi. 'Pagkatapos ay makikita mo nang makita kung ano talaga ang nangyayari. Hindi ito ang pagsasanay, ito ang ginagawa mo sa labas ng track. At iyon ang dahilan kung bakit sinasabi ko, ang ginagawa mo sa track ay kasinghalaga ng ginagawa mo sa track.

    Paano Mo Sanayin ang 800 Madyet na Mga Runner, tulad ng Opposed sa The 400 o 1500 Meters?

    Gray: Ang 1500 at 800 ay halos magkatulad. Ngunit para sa 1500 metro na nais mong gumawa ng kaunting agwat ng mga milya at isang maliit na mas agwat kumpara sa 800.

    Para sa 400 metro runners, gagawa ka ng mas maraming bilis, mas mahirap pagtakbo, marahil mas maraming pagsasanay sa timbang para sa lakas na kailangan mong likhain upang maging isang sprinter. Kaya't iyon lang ang pangunahing pagkakaiba.

    Sa alinman sa kanila kinakailangan ng wastong paghahanda, kinakailangan ng pagsusumikap upang matapos ito. Kung nagsasanay ka ng husto at ikaw ay isang mahusay na kalahating miler, dapat na makapagpatakbo ka ng isang mahusay na milya, dapat kang magpatakbo ng isang mahusay na 400. Ang isang mahusay na 800 runner ay dapat na tumakbo ng hindi bababa sa 46 (segundo) o mas mabilis para sa 400. Ang isang mahusay na 800 runner ay dapat na tumakbo ng hindi bababa sa 4:05 o mas mabilis para sa milya.

    Makita pa ang karera ni Johnny Gray.

    Magbasa nang higit pa tungkol sa mga panuntunan sa pagpapatakbo ng distansya at makakuha ng isang pagpapakilala sa pagtakbo ng gitnang distansya .